金枪鱼是一种富含蛋白质和脂肪的食物。根据美国农业部（USDA）的数据，100克生金枪鱼的热量约为200千卡。这一数值可能会因金枪鱼的种类、烹饪方法以及添加的调味料等因素而有所不同。总体而言，金枪鱼的热量主要来自其脂肪含量，而且金枪鱼中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，对健康有益。因此，金枪鱼可以作为营养均衡的蛋白质来源之一，但在摄入时应注意控制份量，特别是对于那些需要控制脂肪摄入量的人群。