运动完之后吃什么好？运动后适当的饮食有助于恢复体力和促进身体的修复，以下是一些建议：

1. 碳水化合物和蛋白质的组合： 运动后，身体需要补充能量和修复肌肉。建议摄入一些含有碳水化合物和蛋白质的食物，如全麦面包配鸡蛋、燕麦配牛奶或者水果加乳酪等。

2. 水分补充： 运动后要补充水分，以帮助身体恢复水分和电解质的平衡。推荐饮用水或者无糖运动饮料。

3. 水果和蔬菜： 含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力和促进身体的恢复。例如香蕉、苹果、胡萝卜、番茄等。

4. 避免高脂肪和高糖食物： 避免过多的油腻和糖分，这些食物可能会延缓身体的恢复速度。

5. 根据运动强度调整饮食： 如果进行了高强度的运动，可以适量增加蛋白质的摄入，帮助肌肉修复。

运动后的饮食应该以均衡、营养丰富和易消化为原则，帮助身体恢复和更好地适应运动带来的影响。