作用于胸大肌的运动有多种选择，每种运动都可以有效地刺激胸大肌的生长和力量增长。以下是几种常见的胸大肌训练运动：

1. 卧推（哑铃或杠铃）：卧推是最常见和有效的胸肌训练之一。通过卧在平板、斜板或反向板上，使用哑铃或杠铃向前推举，可以有效地刺激胸大肌。

2. 上斜卧推（哑铃或杠铃）：上斜卧推主要作用于胸大肌的上部区域，可以通过调整斜度来加强不同部位的刺激。

3. 蝴蝶机夹胸：这种训练可以有效地在胸大肌中部区域产生强烈的刺激，通过夹合和释放的动作来进行。

4. 俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌，还可以加强上肢和核心的稳定性。手的宽度和身体姿势可以调整以增加或减少胸肌的参与度。

5. 电子健身器械上的卧推：这类机器提供了更多的稳定性和控制，可以在安全的环境中进行卧推运动，专门针对胸大肌。

以上运动可以根据个人的目标和健身水平进行选择和组合，每周定期进行训练，可以有效地增强胸大肌的力量和体积。