俯卧撑对女孩的好处主要体现在以下几个方面：

1. 增强上肢力量：俯卧撑是一种有效的上肢力量训练方法，可以加强女孩的胸肌、三角肌和肱二头肌等肌群，提升上肢的力量和耐力。

2. 塑造身材：通过俯卧撑锻炼，可以有效地塑造女孩的胸部、手臂和肩部线条，使身体更加匀称紧致。

3. 增强核心稳定性：俯卧撑需要保持身体平衡，同时激活核心肌群，有助于提高女孩的核心稳定性和身体控制能力。

4. 提升代谢率：俯卧撑是一种全身性的有氧运动，可以促进新陈代谢，提高女孩的基础代谢率，有助于消耗更多的热量，维持健康的体重。

5. 增强心肺功能：俯卧撑可以增加心脏的负荷，提高心肺功能，有助于改善女孩的心肺健康水平，增强体能。

俯卧撑对女孩有利，可以增强肌肉力量，塑造身材，提升核心稳定性和代谢率，同时改善心肺功能，是一种综合性的有效训练方法。