运动结束后应休息的时间因人而异，取决于多个因素，包括运动类型、强度、个人体质和健康状况等。一般来说，建议在剧烈运动后休息至少15到30分钟，以便身体逐渐恢复至平静状态，并降低运动后的心率和呼吸频率。对于长时间或高强度的运动，可能需要更长的休息时间，甚至需要数小时或一整天的休息来恢复体力和肌肉。及时补充水分和营养也是促进恢复的关键。但需注意，过度休息也可能影响训练效果，因此应根据个人情况和感觉来调整休息时间，确保在身体充分恢复的同时保持运动效果。最好在进行新的运动或剧烈活动前，确保已经完全恢复并感觉良好。