抓举是举重运动中的一个项目，技术动作要领如下：
起始姿势：站立于杠铃前，脚掌与杠铃相距略大于肩宽，脚尖略微外展。手握杠铃，宽度略大于肩宽，手掌朝前。
起拉：膝关节弯曲，臀部下蹲，保持腰背挺直，上身稍微向前倾，直到手臂拉伸，背部和大腿肌肉充分发力。
第一次拉杆：胸部抬起，用力将杆向上拉，加快速度，使杠铃跳起，用力推胯。这一点
17017人阅读 1个回答
8184人阅读 1个回答
9785人阅读 1个回答
17649人阅读 1个回答
14309人阅读 1个回答
8941人阅读 1个回答
9280人阅读 1个回答
16501人阅读 1个回答
9621人阅读 1个回答
14185人阅读 1个回答
