根据现有研究，运动和睡眠在休息中都扮演着重要角色。运动有助于促进血液循环、增强心肺功能、提高代谢水平，并有助于减轻压力和焦虑。需要注意的是，过度运动可能导致身体疲劳和损伤，因此适度的运动量很关键。

另一方面，睡眠对于身体的恢复和修复也至关重要。良好的睡眠有助于大脑记忆的巩固、免疫系统的增强以及心理健康的维护。缺乏睡眠可能会导致认知能力下降、情绪波动以及免疫力减弱。

因此，无法绝对地说运动比睡眠更好，因为它们各自在休息和恢复中都发挥着不可或缺的作用。最佳的休息方式应该是平衡运动和睡眠，并根据个体的需求和情况进行调整。