延缓射精的方法包括：

1. 使用避孕套或局部麻醉喷剂来减少敏感度。
2. 练习耐久性训练，如Kegel运动，可以增强控制能力。
3. 采用止损技巧，如停止运动或改变体位，以减少刺激。
4. 尝试性交前进行自慰，以减轻兴奋度。
5. 尝试分散注意力的方法，如专注于身体其他部位的感觉。
6. 与伴侣沟通，共同探索满足性需求的方式，减少性交时间的焦虑感。
7. 寻求专业帮助，如性治疗师或医生，了解更多个性化的建议和技巧。

这些方法可能因人而异，建议根据个人情况选择合适的方法，并耐心地进行尝试和调整。