吃增肌粉并不能直接导致肌肉增长。增肌粉通常含有蛋白质、氨基酸和其他营养成分，这些成分对于肌肉生长和修复是必要的。要想增加肌肉质量，必须通过结合适当的饮食和锻炼来实现。

蛋白质是肌肉生长的基础，但单单摄入增肌粉是不够的。合理的膳食搭配以及适量的运动是必不可少的。个体的遗传、训练强度、休息时间等因素也会影响肌肉的增长。

因此，想要通过增肌粉增加肌肉质量，需结合均衡的饮食、适量的增肌粉摄入和科学的锻炼计划。建议在专业指导下进行，以确保健康且有效地增肌。