侧平举是一种常见的肩部训练动作，它主要锻炼肩部外侧肌群。主要参与的肌肉包括：

1. 三角肌中的外侧束：侧平举时，外侧束是主要参与肌肉之一，它位于肩部的侧面，负责抬举手臂向外侧。
2. 斜方肌：斜方肌也参与到侧平举中，它位于肩胛骨下方，帮助稳定肩部并协助举起手臂。
3. 肱三头肌：肱三头肌在侧平举中起到辅助作用，尤其是当手臂举至水平位置时，肱三头肌会发挥更多作用来支撑手臂。
4. 上斜方肌：上斜方肌也在一定程度上参与到侧平举中，尤其是在手臂抬举至水平位置以上时。

以上肌肉协同作用，使得侧平举成为有效锻炼肩部外侧的动作。