105大卡的热量，换算成食物摄入量，可以提供一些参考。不同种类的食物，因其营养成分和密度不同，含有的热量也各不相同。例如：

1. 水果：一个中等大小的苹果（约150克）含有约95大卡的热量，接近105大卡。同样，一个中等大小的橙子（约130克）也含有大约62大卡的热量。因此，约两个橙子的热量总和接近105大卡。

2. 蔬菜：一杯煮熟的西兰花（约150克）含有大约55大卡的热量。两杯煮熟的西兰花热量大约为110大卡，与105大卡相近。

3. 谷物和面包：一片全麦面包（约28克）含有约70大卡的热量。因此，大约1.5片全麦面包的热量接近105大卡。

4. 蛋白质类食物：一个大号鸡蛋（约50克）含有约72大卡的热量。因此，大约一个半鸡蛋的热量接近105大卡。

这些例子说明，不同种类的食物达到105大卡所需的量差异较大。105大卡的热量对人体的影响取决于摄入的食物种类和数量。了解不同食物的热量含量，有助于更好地管理饮食和维持健康的体重。