运动对睡眠有益。研究表明，适度的运动可以提高睡眠质量，缩短入睡时间，并减少夜间醒来次数。运动能够促进身体释放内啡肽等荷尔蒙，有助于放松身心，改善睡眠。运动还有助于调节生物钟，使其与日常活动更加同步。应注意避免在睡前过于剧烈的运动，因为这可能会激发身体的兴奋状态，影响入睡。适度的运动对促进良好的睡眠是有利的，但具体效果因个体差异而异。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，并在日常生活中保持一定的身体活动水平，以维护良好的睡眠健康。