芒果是一种营养丰富的水果，其热量相对较低。根据食品营养成分表，每100克芒果的热量大约为60大卡（千卡）。芒果的主要成分包括水、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质。以下是芒果的具体营养成分（每100克）：

• 热量：60大卡
• 水分：约83克
• 碳水化合物：约15克
• 蛋白质：0.82克
• 脂肪：0.38克
• 膳食纤维：1.6克
• 维生素C：36.4毫克
• 维生素A：54微克（约180国际单位）

芒果含有较多的碳水化合物，主要是糖类，但由于其总热量较低，适量食用不会显著增加热量摄入。芒果中的维生素C和维生素A含量较高，有助于增强免疫力和维护皮肤健康。芒果中的膳食纤维有助于消化系统的健康。

总结来说，芒果每100克含有约60大卡的热量，其丰富的营养成分使其成为一种健康的水果选择。糖尿病患者或需要控制糖分摄入的人群应适量食用，以避免血糖波动。