减肥运动后，建议尽快补充水分以保持身体水平衡。通常来说，可以在运动结束后立即饮水。喝水有助于补充体内流失的水分，维持身体正常的代谢功能。运动后的具体时间可以根据个人的感觉来决定，但一般建议在运动结束后的30分钟内饮用适量的水。饮水量应根据个人的体重、运动强度和环境条件而定，以满足身体的需要为准。建议避免过量饮水，以免引起水中毒等问题。及时补水对于减肥运动后的身体恢复和健康至关重要。