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长期手淫可能导致身体虚弱和肾虚等问题。补肾的方法包括良好的饮食习惯,适当的运动,保持充足的睡眠,规律作息,避免过度劳累和情绪过度激动等。中医认为一些食物和草药也有助于补肾,如枸杞、山药、黑芝麻、核桃等。对于长期手淫造成的肾虚问题,最好咨询专业医生或中医师的建议,因为不同个体情况不同,需要个体化的调理方法。
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