憋尿一次之后总是有尿感和尿频可能是因为多种原因引起的。一种可能性是尿道感染，这可能导致尿频和尿急感。另一种可能是盆腔肌肉过度收缩，这可能是由于长期憋尿导致的盆腔肌肉痉挛引起的。尿频也可能是由于膀胱过度活跃或者膀胱容量减小所致。建议您咨询医生进行进一步的评估和诊断。医生可能会进行身体检查、尿液分析或其他检查来确定问题的确切原因，并制定相应的治疗方案。及时就医并接受专业建议是解决这一问题的关键。