根据世界卫生组织的数据，人的一天需要的热量取决于多个因素，包括年龄、性别、身高、体重、体型、活动水平等。一般而言，成年人每天需要的热量在1500至2500卡路里之间。具体需求可通过计算基础代谢率（BMR）和活动水平来确定。BMR是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量，而活动水平则是指日常生活中的活动程度。一般来说，较活跃的人需要更多的热量来满足能量需求，而较少活动的人则需要较少的热量。建议个人根据自身情况合理调整饮食，确保摄入的热量与消耗相匹配，以维持健康的生活方式。