俯卧撑的正确做法数量因个体身体条件、训练目标和健身水平而异。一般而言，对于初学者，建议每组进行8到12个俯卧撑。这个数量可以确保在适当的肌肉张力下进行训练，并促进肌肉的增长和力量的提升。对于具有较高健身水平的人士，他们可能需要进行更多的俯卧撑才能达到训练的效果。无论是初学者还是有经验的人士，在进行俯卧撑时都应注意保持正确的姿势和动作，避免受伤并确保训练效果。最佳做法是在专业教练的指导下进行训练，以确保动作正确、安全和有效。