猕猴桃是一种富含维生素C、维生素K、维生素E、叶酸、钾和纤维的水果。其功效主要包括：

1. 提供丰富的维生素C：猕猴桃是一种极佳的维生素C来源，有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，以及抗氧化作用。

2. 改善消化：猕猴桃中含有丰富的纤维，有助于促进消化系统的健康，预防便秘和其他消化问题。

3. 促进心血管健康：猕猴桃中的钾有助于维持正常的血压水平，从而有助于心血管健康。

4. 帮助控制血糖：猕猴桃中的纤维和天然糖分配合，有助于稳定血糖水平，对于糖尿病患者有一定的益处。

5. 保护视力：猕猴桃含有丰富的维生素E和叶黄素等抗氧化物质，有助于保护眼睛免受自由基的损伤，预防眼部疾病。

需要注意的是，猕猴桃虽然有诸多益处，但在个别人群中可能会引发过敏反应，特别是对于对柑橘类水果过敏的人群，建议谨慎食用或避免。猕猴桃虽然富含维生素C，但过量摄入也可能导致消化不良等问题，建议适量食用。