锻炼有助于减轻脂肪肝。有研究表明，适度的有氧运动可以降低脂肪肝的风险和改善脂肪肝的症状。常见的有氧运动包括快走、跑步、骑行和游泳等。力量训练也可以提高肌肉质量，促进脂肪代谢。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，结合力量训练进行全面锻炼。保持健康饮食和适当的体重也是减轻脂肪肝的重要因素。需注意，锻炼前应咨询医生，特别是存在其他健康问题或疾病的人群。通过适度的有氧运动和力量训练，结合健康饮食和保持适当体重，可以有效地帮助减轻脂肪肝。