俯卧撑主要锻炼胸肌、肩部和三头肌。为了更好地刺激肱三头肌，在做俯卧撑时可以采取以下几点技巧：

1. 手位调整：手掌与地面垂直放置，略宽于肩宽，使手臂成45度角。这样可以更多地侧重于肱三头肌的运动。

2. 下肢支撑：保持身体笔直，脚尖着地，不要弯曲腰背或抬高臀部。这有助于保持姿势正确并集中力量于肱三头肌。

3. 下降深度：下降时使胸部几乎接触地面，但不要停留，然后迅速推起身体。注意保持动作流畅，避免用惯性或弹跳帮助。

4. 重复次数和组数：根据个人能力和训练目标，可以选择合适的重复次数和组数进行训练。一般推荐每组8-12次，3-4组。

5. 注意呼吸：下降时吸气，推起时呼气，保持呼吸顺畅有助于提高训练效果。

通过以上技巧，可以更有效地刺激肱三头肌，提升俯卧撑的训练效果。建议根据个人情况逐渐增加训练难度和重量，保持良好的姿势和动作规范。