小南瓜的热量因其含有的营养成分而异。一般而言，每100克的生小南瓜约含有26卡路里的热量。这些热量主要来自于其含有的碳水化合物，如葡萄糖、果糖和蔗糖。小南瓜还含有少量的蛋白质和脂肪，但对总热量贡献较小。

需要注意的是，烹饪方式和添加的调味料会影响小南瓜的热量含量。例如，烤、煮或蒸小南瓜通常不会增加太多额外热量，但如果加入油脂或糖类调味料，则会提高热量含量。

作为低热量、高纤维的食物，小南瓜在控制饮食和保持健康饮食方面有所帮助。个体的热量需求和饮食习惯应根据个人情况来确定，建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的饮食计划。