有氧运动对肌肉有着积极的影响。研究表明，进行适量的有氧运动可以增强肌肉的耐力和心肺功能，促进血液循环，提高氧气输送到肌肉的效率。这有助于减少乳酸在肌肉中的积聚，延缓肌肉疲劳的发生。有氧运动也可以促进肌肉的代谢活动，有助于脂肪燃烧，从而减少体内脂肪沉积，增强肌肉线条的清晰度。有氧运动对于增加肌肉质量并不像无氧运动那样显著，因为它主要强调心肺健康和耐力，而非肌肉的肥大和力量增长。要增加肌肉质量，通常需要结合适当的力量训练和膳食调整。