根据营养学研究，水果中热量较低且具有较强饱腹感的包括草莓、覆盆子、蓝莓和西瓜。这些水果的热量含量相对较低，而且富含膳食纤维和水分，有助于增加饱腹感。草莓、覆盆子和蓝莓富含纤维和水分，而且热量较低，适合作为低热量的零食或饭后水果。西瓜的热量也相对较低，同时含有大量水分，有助于增加饱腹感。这些水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持身体健康，建议适量摄入以获取营养并控制热量摄入。