皮下脂肪率通常通过测量皮下脂肪的厚度来计算。常用的方法是皮褶厚度测量法，即使用皮褶厚度测量仪在特定部位（如三头肌、肩胛下角、腰部等）测量皮下脂肪的厚度，然后根据性别和年龄等因素使用特定的公式来计算皮下脂肪率。另一种常用的方法是生物电阻法，通过测量人体对电流的传导情况来推断身体组织的成分，从而计算皮下脂肪率。这些方法都需要专业的仪器和训练有素的操作人员来确保准确性。因此，在确定皮下脂肪率时，最好寻求专业医疗机构或健身中心的帮助，以确保准确性和可靠性。