通常来说，运动的最佳时间段可以根据个人的生活习惯和身体特点而有所不同。有一些客观的指导原则可以参考。

早上是许多人选择运动的理想时间段之一。这是因为清晨人体的新陈代谢会逐渐提升，体温和血压也会逐渐升高，这有利于提高运动的效果和耐力。早上锻炼还可以帮助提升心情和精神状态，有助于一天的精神焕发。

另一方面，下午和傍晚时段也是许多人选择运动的时间。这个时候，身体的肌肉和关节已经经过一天的活动，比较热身，有利于进行更加深度和高强度的运动。运动也可以帮助释放一天的压力和紧张情绪，有助于放松和调节情绪。

总体来说，最佳的运动时间段应该是能够适应个人生活节奏和身体状况的时间。无论是早晨、下午还是晚上，只要能够保证充足的休息和饮食，合理安排运动时间并坚持进行，都可以获得良好的健康效果。