减肥期间摄入多少热量因人而异，取决于个体的基础代谢率（BMR）、活动水平、年龄、性别和体重目标。一般来说，减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量。以下是一些参考数据：

1. 计算基础代谢率（BMR）：基础代谢率是指人在静息状态下维持基本生命活动所需的能量。可以使用哈里斯-本尼迪克特公式计算：

   • 女性：BMR = 655 + (9.6 × 体重[kg]) + (1.8 × 身高[cm]) - (4.7 × 年龄[岁])
   • 男性：BMR = 66 + (13.7 × 体重[kg]) + (5.0 × 身高[cm]) - (6.8 × 年龄[岁])

2. 调整总热量摄入：根据活动水平调整每日总热量需求，再减少一定热量以实现减肥目标。一般建议每周减重0.5-1公斤，建议每日热量摄入减少500-1000千卡。

   • 轻度活动（少量或无运动）：BMR × 1.2
   • 中度活动（中等强度运动，3-5天/周）：BMR × 1.55
   • 高度活动（高强度运动，6-7天/周）：BMR × 1.725

3. 热量摄入的具体数值：对于大多数人，每日摄入1200-1500千卡（女性）或1500-1800千卡（男性）可以实现健康减肥，但个体差异较大，应根据个人情况进行调整，并考虑营养均衡。

减肥期间的热量摄入应基于个人的基础代谢率和活动水平进行科学计算，并确保营养均衡。建议在专业营养师或医生的指导下进行，以确保健康和安全。