要运动让肩膀往外张，可以通过以下方式进行：

1. 侧平举：站立或坐下，手握哑铃或使用弹力带，手臂自然垂在身体两侧，然后将手臂向两侧抬起，直到与肩平，注意不要使用过重的重量，以免造成肩部不适。

2. 倒立飞鸟：使用哑铃或者器械，倒立身体，手臂自然下垂，然后将手臂向两侧抬起，直到与肩部平行。

3. 推举：坐或站立，手臂自然下垂，握住哑铃或者杠铃，然后将手臂推向上方，直到手臂伸直，再慢慢放下。

4. 正手握杠铃前平举：站立，手臂自然下垂，握住杠铃，然后将手臂向前抬起，直到与肩平，保持手臂伸直。

5. 侧弯动作：站立，手臂自然下垂，手握哑铃，然后将手臂向一侧抬起，直到感到肩部的伸展，然后慢慢放下，再进行另一侧。

以上运动可以有效地锻炼肩部外展肌肉，提高肩部的稳定性和力量。务必注意保持姿势正确，控制运动幅度，避免使用过重的负重。