有氧运动多久消耗脂肪取决于多种因素，包括运动强度、个体代谢率、运动类型等。一般而言，有氧运动开始时主要消耗体内糖原，约20分钟后身体开始转向分解脂肪作为能量来源。因此，进行至少30分钟的有氧运动才能有效消耗脂肪。具体情况因人而异，某些人可能需要更长时间才能进入脂肪燃烧阶段。持续锻炼可以提高身体对脂肪的利用效率，但并非所有运动都适合每个人。建议根据个人健康状况、身体状况和健身目标选择适合的有氧运动，并在专业指导下进行。