单手做俯卧撑是一项挑战性的锻炼动作，需要良好的身体控制和平衡能力。一般来说，单手俯卧撑的姿势主要有两种：

1. 平躺姿势：身体平躺在地面上，两只手分别位于身体两侧肩部位置，一只手撑地，另一只手放在背后或腰部位置。腰部、臀部和腿部要保持挺直，以保持身体的稳定性。

2. 斜躺姿势：身体处于倾斜状态，一只手撑地，另一只手放在身体侧面或后方。身体呈现一个倾斜的角度，与地面成一定角度。

在进行单手俯卧撑时，需要注意保持身体稳定，避免扭伤或摔倒。逐渐增加训练强度和重复次数，可以提高力量和平衡能力。建议在专业教练的指导下进行这项动作，以确保正确的姿势和安全性。