根据健身专家和医学研究，理想的健身运动时间因人而异。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，加上至少两次全身肌肉锻炼。具体的运动时间取决于个人的健康状况、健身目标和生活方式。一些人可能每天进行短时间的运动，而另一些人可能更喜欢在周末进行长时间的训练。重要的是保持持续性和适度，避免过度运动导致的伤害和疲劳。最佳的健身时间应该是根据个人的生活安排和身体反应来确定，同时与医生或专业健身教练进行咨询以确保安全性和有效性。