根据医学研究和营养学理论，饮食与运动之间的关系是复杂而多样的。吃了一点饭后多久进行运动会因个体差异、饮食内容、运动类型等因素而有所不同。一般来说，吃一点饭后约30分钟至1小时进行轻度至中等强度的运动是较为适宜的。这段时间足以让食物消化吸收，提供身体所需能量，同时减少因运动过程中胃部不适的可能性。对于高强度运动而言，可能需要更长的消化时间，因此建议在进食后等待2至3小时再进行此类运动。总体而言，个体的身体状况、饮食习惯和运动目标会对最佳的进食与运动时间产生影响，建议根据个人感受和专业建议调整。