运动时不要力竭是因为力竭会增加受伤的风险，并影响身体的恢复和适应能力。运动时，适度的挑战可以促进身体的适应和提高运动水平，但过度劳累会导致肌肉疲劳和损伤。力竭时，肌肉容易失去控制，增加扭伤和拉伤的可能性。过度劳累会影响身体的免疫系统，增加感染和疾病的风险。因此，为了保护身体并获得更好的运动效果，建议在训练中适度休息，避免力竭状态。适当控制运动强度和时长，结合合理的营养补充和充足的休息，有助于提高运动表现，促进身体的健康和适应能力。