有氧运动主要注重心血管系统的训练，如跑步、游泳和骑行等。虽然有氧运动不是增肌的首选方式，但它对肌肉的发展仍有一定影响。有氧运动可以促进血液循环，增加肌肉的供氧量，有利于肌肉修复和生长。有氧运动也可以帮助提高身体的代谢水平，有助于控制体脂，从而更好地展现已有的肌肉。要想增肌，还是需要结合适当的重量训练，因为重量训练能够直接刺激肌肉的生长。虽然有氧运动可以在一定程度上促进肌肉的发展，但要想实现明显的肌肉增长，还需配合重量训练以及合理的营养计划。