夏季是进行简单减肥运动的理想季节。以下是一些客观有效的建议：

1. 散步：每日30分钟快走可促进脂肪燃烧，改善心血管健康。

2. 游泳：在水中运动能减少关节压力，提升心肺功能，每周2-3次游泳可有效燃烧卡路里。

3. 自行车骑行：骑行能增强腿部和臀部肌肉，提高代谢率，每周进行2-3次30分钟以上的骑行有助于减脂。

4. 瑜伽：提升柔韧性和平衡性，有助于塑造身材，改善姿势。

5. 跳绳：高效的有氧运动，每天10-20分钟跳绳可快速消耗卡路里。

6. 健身房训练：结合有氧和力量训练，提升肌肉质量，加速新陈代谢。

7. 饮食控制：无论进行何种运动，合理饮食都至关重要。减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入。

选择适合自己的运动方式，并结合良好的饮食习惯，是夏季简单减肥的有效途径。