鳕鱼鱼油主要来源于鳕鱼的肝脏，富含ω-3脂肪酸、维生素A和维生素D。其主要功效与作用如下：

1. 心血管健康：鳕鱼鱼油中的ω-3脂肪酸（如EPA和DHA）可以降低血液中的甘油三酯水平，减少动脉硬化的风险，有助于预防心脏病和中风。

2. 抗炎作用：ω-3脂肪酸具有抗炎特性，可以缓解关节炎等炎症性疾病的症状，减轻关节疼痛和僵硬。

3. 视力保护：维生素A是维护视力健康的重要营养素，能够预防夜盲症和其他眼部疾病。

4. 免疫系统支持：维生素D在调节免疫系统方面起着关键作用，有助于增强身体抵抗力，预防感染和疾病。

5. 骨骼健康：维生素D有助于钙的吸收，增强骨骼强度，预防骨质疏松和骨折。

6. 大脑功能：DHA是大脑发育和功能维护的重要成分，鳕鱼鱼油对提高认知能力和预防老年痴呆症有潜在益处。

总体而言，鳕鱼鱼油因其多种健康益处而受到广泛关注，但应注意适量摄入，以避免过量可能带来的副作用。