要减少肌肉消耗，建议选择低强度、高持续时间的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。这些运动可以增强心肺功能，但对肌肉消耗较少。避免高强度和高阻力的重复性运动，以减少肌肉损耗的风险。加入适度的伸展和放松练习，有助于保持肌肉的柔韧性和舒适度。合理的营养摄入也至关重要，确保获得足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉修复和能量供给。注意适当的休息和睡眠，让肌肉有充足的时间恢复和修复。