相对力量训练是指在一定时间内，以相对于体重为基准，提高身体肌肉的力量和耐力的训练方法。相对力量训练的动作通常包括以下几种：

1. 俯卧撑：通过上肢的推力来提高胸肌、三角肌和三头肌的力量。
2. 引体向上：主要锻炼背部、二头肌和肱二头肌，是提高上半身力量的有效方法。
3. 深蹲：以身体下半身肌肉为主要对象，包括臀部、大腿前后肌群的训练。
4. 重量提举：主要锻炼腿部肌肉，尤其是背部、臀部和大腿后侧肌群。
5. 单腿深蹲：强调单侧肌肉的平衡和力量，对提高核心稳定性和下肢力量有益。
6. 杠铃推举：主要锻炼肩部和手臂的力量，也可以提高核心稳定性。
7. 哑铃飞鸟：强化胸部肌肉，特别是胸大肌。

以上动作都能有效提高身体的相对力量，并可以根据个人的训练目标和能力水平进行调整和组合。