量应比TDEE低500-1000千卡，以每周减重0.5-1公斤为目标。这种减重速度被认为是健康且可持续的。例如，如果某人的TDEE是2500千卡，那么为了减肥，他/她每日摄入的热量应在1500-2000千卡之间。

需要注意的是，具体的热量需求会因个体差异而有所不同，因此建议咨询营养师或医生，制定个性化的饮食计划。均衡营养和适量运动也是减肥过程中不可忽视的因素。避免极端低热量饮食，因为这可能导致营养不良和其他健康问题。