低糖低热量的水果主要包括草莓、覆盆子、蓝莓、黑莓、柑橘类水果（如柠檬、橙子、柚子）、西瓜、木瓜、哈密瓜、菠萝、苹果、樱桃、桃子和李子等。这些水果通常含有较低的糖分和热量，有助于控制血糖和体重。糖分和热量的具体含量可能因水果的品种、成熟度和食用部位而异。因此，在选择水果时，最好参考营养标签或专业机构的营养信息，以确保符合个人的健康目标。注意水果的食用量也很重要，因为即使是低糖低热量的水果，过量摄入也可能影响血糖和体重管理。