手淫，即自慰，通常被视为一种自我性行为。在医学上，通常不将其视为一种疾病，因此也不需要治疗。对于个别个体，如过度自慰导致身体或心理问题，可以考虑以下方法：

1. 建立健康的生活方式，包括规律的运动、均衡饮食和良好的睡眠习惯。
2. 寻求心理辅导或心理治疗，以解决可能存在的焦虑、抑郁或其他心理健康问题。
3. 加入支持群体或参与心理健康活动，与他人分享经验并获得支持。
4. 学习应对压力和负面情绪的有效方法，如冥想、深呼吸和放松技巧。
5. 如果自慰行为影响到个人生活、工作或人际关系，可以考虑咨询医生或心理医生寻求进一步建议。

最重要的是，对于手淫行为的看法应该建立在个人价值观和文化背景之上。对于成年人来说，自慰通常被认为是一种正常且自然的行为，只有在它成为问题时才需要寻求治疗或支持。