运动后的休息是身体恢复和修复的重要阶段。补充水分和电解质对于恢复肌肉功能至关重要。适量的碳水化合物摄入可恢复体内糖原储备，促进肌肉修复。蛋白质摄入有助于肌肉合成和修复。适当的休息时间也十分关键，以确保身体有足够的时间来恢复。静态伸展可帮助减少肌肉酸痛和增加灵活性。避免剧烈活动和高强度训练，以免增加肌肉损伤的风险。运动后的休息应注重补充水分和营养、适当休息、进行适当的伸展，并避免剧烈活动，以促进身体的有效恢复和修复。