脖子疼痛的治疗方式包括但不限于以下几种方法：

1. 休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是头部和颈部。

2. 热敷或冷敷：热敷可以帮助放松紧张的肌肉，而冷敷则可减轻疼痛和肿胀。

3. 拉伸和锻炼：适度的颈部和肩部锻炼有助于增强肌肉，改善姿势，并缓解疼痛。

4. 理疗和按摩：专业理疗师或按摩师可以通过手法和设备来缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 药物治疗：医生可能会建议使用非处方止痛药或处方药来缓解疼痛和炎症。

6. 使用颈托：颈托可以提供支撑并减轻颈部肌肉的负担，有助于缓解疼痛。

请注意，对于持续性或严重的脖子疼痛，应及时就医并咨询医生，以获得专业的诊断和治疗建议。