针对减腰减肚子的瑜伽动作，有几个经典的动作被认为是有效的：

1. 山式 (Tadasana)：这个动作有助于拉伸脊椎和腰部，增强腹部肌肉。

2. 船式 (Navasana)：这个动作可强化腹部肌肉，特别是腹直肌。

3. 板式 (Phalakasana)：这个动作可以增强核心肌群，包括腹部、背部和腰部肌肉。

4. 树式 (Vrikshasana)：这个动作有助于提高平衡力，同时也可拉伸腰部和腹部肌肉。

5. 扭转式 (Bharadvajasana)：这个动作有助于扭转脊椎，促进腹部器官的按摩，有助于减少腹部脂肪。

这些瑜伽动作结合了拉伸、强化和扭转等元素，有助于减腰减肚子，但结果可能因个体差异而异。建议在练习前咨询专业瑜伽教练，确保正确的姿势和动作执行，以避免受伤并最大程度地获得效果。