肱三头肌的激活动作主要包括以下几种：

1. 俯身哑铃颈后臂屈伸：站立或坐下，将哑铃持于手后方，手臂弯曲，肘部靠近身体。通过伸展手臂，将哑铃向上举起，直至完全伸直，然后慢慢放下。

2. 平板支撑下臂屈伸：身体处于平板支撑姿势，手臂伸直支撑身体。屈臂将前臂靠近身体，再伸直前臂。

3. 杠铃颈前臂屈伸：站立或坐下，双手持杠铃置于颈部前方。屈臂将杠铃降低至颈部后方，然后伸直手臂将杠铃举起至完全伸直。

4. 硬拉到肘关节后伸：站立，双手持杠铃，手心朝身体。屈膝弯腰，将杠铃下放至膝盖上方，然后通过臂部的伸展将杠铃向上拉起，直至完全伸直。

这些动作能有效激活肱三头肌，提高其力量和肌肉质量。在进行这些动作时，注意保持正确的姿势和控制动作幅度，以确保最佳的训练效果并减少受伤风险。