按着球进行俯卧撑的好处包括：

1. 稳定性提升： 使用球进行俯卧撑可以增加稳定性要求，激发核心肌群更多地参与动作，有助于提高身体的整体稳定性和平衡能力。
2. 增加挑战性： 按着球做俯卧撑相比传统俯卧撑更具挑战性，因为球面的不稳定性需要更多的肌肉来维持平衡，从而使锻炼更加有效。
3. 加强核心肌群： 为了保持平衡，按着球做俯卧撑需要核心肌群（如腹肌、腰部和背部肌肉）的持续参与，有助于增强核心力量。
4. 改善姿势： 使用球进行俯卧撑可以促使身体保持正确的姿势，避免背部弯曲或者其他不正确的动作，有利于预防运动损伤。
5. 多样性训练： 通过加入球体元素，可以使俯卧撑训练更加多样化，提供不同的挑战和刺激，有助于激发训练者的兴趣和动力。

按着球进行俯卧撑可以提升稳定性、增加挑战性、加强核心肌群、改善姿势，并且增加训练的多样性，对于身体的综合锻炼具有积极的促进作用。