运动后吃饭的食量应根据个体的身体需求和运动强度而定。一般来说，运动后身体需要补充能量和营养以促进肌肉修复和恢复，但并非每个人的需求都相同。一项研究表明，运动后摄入约0.14-0.23克/公斤体重的蛋白质有助于促进肌肉合成，同时摄入适量的碳水化合物有助于补充能量。因此，建议运动后饮食中蛋白质和碳水化合物的摄入量能够满足个体的能量需求和肌肉修复所需，但需根据个体情况和运动强度进行调整。运动后吃饭的食量应根据个体的需求和运动情况合理安排，建议咨询营养师或医生获取个性化的建议。