产后三个月可以开始逐渐恢复适当的运动活动，但需遵循医生的建议和个人身体状况。通常建议从轻度的有氧运动开始，如散步、瑜伽、温和的游泳等。这些运动可以帮助增强身体力量、促进血液循环、缓解压力，并有助于恢复体形。避免过度剧烈的运动，以免对身体造成不利影响。在开始任何运动前，建议进行身体检查，确保身体已经足够恢复并且能够承受运动带来的负荷。保持适当的饮食和充足的休息也是产后恢复的重要因素。若产后出现任何不适或异常情况，应及时向医生咨询并调整运动计划。