拉伸是一种有益的运动后活动，它可以带来多方面的好处。拉伸可以增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围，有助于预防运动损伤，特别是在高强度运动后。拉伸有助于减轻运动后的肌肉疲劳和酸痛感，促进废物代谢和血液循环，加速康复。定期进行拉伸可以改善身体姿势，减少因长时间坐姿或不良姿势而引起的肌肉紧张和不适。拉伸还有助于放松身心，减轻运动后的紧张和压力，提升整体的身心健康感。适当的运动后拉伸是维持健康、预防运动损伤、促进康复和提升身心健康的重要方式。