关于睡前运动对身体的影响，科学研究显示，情况因人而异。有研究表明，适度的睡前运动可能有助于提高睡眠质量，促进深度睡眠，并减少夜间醒来的次数。对于某些人群，如患有睡眠障碍或特定健康状况的个体，剧烈的运动可能会激发肾上腺素等激素的分泌，使其难以入睡。因此，建议选择轻度或中度的有氧运动，如散步或瑜伽，以促进睡眠。但是，每个人的身体状况和反应不同，最佳做法是咨询医生或专业健康顾问，根据个人情况制定适合自己的睡前运动计划。